參考車次 Z21 北京西 拉薩20:00—12:45+2 全程3753公里，歷時40小時45分鐘

北京西客站晚20：00乘目前國內最先進的全封閉【龐巴迪有氧列車】Z21次列車赴拉薩。

溫馨提示：火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

參考車次 Z21 北京西 拉薩20:00—12:45+2 全程3753公里，歷時40小時45分鐘

北京西客站晚20：00乘目前國內最先進的全封閉【龐巴迪有氧列車】Z21次列車赴拉薩。

溫馨提示：火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

抵達拉薩，拉薩火車站規(guī)定，導游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人。

沿途經過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、抵達拉薩】，抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，哈達接站后乘車前往拉薩，感受高原純凈的空氣。入住酒店休息。

溫馨提示：當日不要做劇烈運動，不要沐浴，多飲水，多吃水果，勿暴食，多休息。

早餐后，今日游覽：

【布達拉宮】 （游覽時間不少于2小時） 屹立在西藏首府拉薩市區(qū)西北的紅山上，是一座規(guī)模宏大的宮堡式建筑群。 布達拉宮被稱為“世界屋脊明珠”，它是拉薩乃至青藏高原的標志，也是西藏曾經的政權中心。

【宗角祿康公園】 （游覽時間不少于2小時） 位于布達拉山后，湖泊旁邊種植著古柳樹，景色迷人。藏語“宗角”意思為“宮堡后面”（宮堡指布達拉宮），“祿康”意為“祿神（今譯魯神）殿”。

【大昭寺】（游覽時間不少于1小時）始建于唐貞觀21年，是藏王松贊干布為紀念尺尊公主入藏而建 大昭寺是西藏現存最輝煌的吐蕃時期的建筑，也是西藏最早的土木結構建筑，并且開創(chuàng)了藏式平川式的寺廟市局規(guī)式。 大昭寺建成后，經過元、明、清歷朝屢加修改擴建，才形成了今天的規(guī)模。

【八廓街】（游覽時間不少于3小時）位于舊城區(qū)的八廓街又名“八角街”，是拉薩最著名的轉經道和商業(yè)中心。 它原本只是環(huán)繞大昭寺的轉經道，被藏族人成為“圣路”，而現在卻逐漸擴展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區(qū)的統稱。

入住酒店休息。

早餐后，乘車前往魯朗鎮(zhèn)。

【卡定溝】（游覽時間不少于2小時）卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

【色季拉山】（游覽時間不少于1小時）屬念青唐古拉山脈，登臨海拔4728米處的山口（會有高原反應，要預防缺乏內源氧），可觀日出、云海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

【魯朗林?！浚ㄓ斡[時間不少于1小時）魯朗林海由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成，是魯朗最美的景致[1]。林海綠得豐富，正所謂“幼林蔥翠母林幽”，尤其是高聳入云的南迦八瓦峰的皚皚白雪與林海相互映照，越發(fā)顯得西藏高原的雄奇壯麗。

入住酒店休息。

早餐后，今日游覽：

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間不少于2小時）大峽谷核心無人區(qū)河段的峽谷河床上有罕見的四處大瀑布群，其中一些主體瀑布落差都在30-50米。峽谷具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶雨林等9個垂直自然帶，匯集了多種生物資源，包括青藏高原已知高等植物種類的2/3，已知哺乳動物的1/2，已知昆蟲的4/5，以及中國已知大型真菌的3/5。

隨后乘車前往林芝。

入住酒店休息。

早餐后，今日游覽：

【巴松措】（游覽時間不少于2小時）紅教（藏傳佛教寧瑪派）的一處著名神湖和圣地，遠離城鎮(zhèn)，以其林木繁茂和群山聳立中的那一池碧水而廣為外界所知。

隨后乘車返回拉薩。

入住酒店休息。

早餐后，乘車前往【納木措】（游覽時間不少于2小時）“納木措”為藏語，蒙古語名稱為“騰格里?！?，都是“天湖”之意。納木錯是西藏的“三大圣湖”之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教圣地之一。

途中經過【念青唐古拉觀景臺】（游覽時間不少于半小時）觀景臺旁，經幡隨風飄動，遠處，都是皚皚的白雪和聳立的群山。藍天，白云，雪山，還有黑的白的牦牛，以及迎風而舞的經幡，這一切構成了一幅斑斕的圖畫。

【那拉根山口】（游覽時間不少于半小時）在念青唐古拉山脈，海拔高度5190米。在藏民心中，每個山口都是神圣之地，因此，山口掛滿了經幡，表現了對神靈的敬畏。

隨后乘車返回拉薩。

入住酒店休息。

早餐后，乘車前往【羊卓雍措】（游覽時間不少于2小時）簡稱羊湖，距拉薩不到100公理，與納木措、瑪旁雍措并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍錯被譽為世界上最美麗的水。羊卓雍錯，“羊”，上面；“卓”，牧場；“雍”，碧玉；“錯”湖。連起來就是“上面牧場的碧玉之湖”。 卓雍措被譽為世界上最美麗的水。

【卡若拉冰川】（游覽時間不少于1小時）傳說是藏傳佛教四大山神—西方山神諾吉康娃桑布居住之地。乃金崗桑周圍聳立著10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。 像一個靜靜梳妝的美人，卡若拉在群山之中脈脈遠眺。

隨后乘車前往日喀則。

入住酒店休息。

早餐后，今日游覽：

【扎什倫布寺】（游覽時間不少于2小時）扎什倫布寺的藏語意為“吉祥須彌山”，是格魯派六大寺院之一（其余五個是：甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、塔爾寺、拉卜楞寺），也是藏傳佛教格魯派在后藏地區(qū)最大的寺院。公元1447年由格魯派祖師宗喀巴大師的弟子一世達賴根敦珠巴主持創(chuàng)建，歷時12年方才建成。自四世班禪之后，扎什倫布寺成為歷代班禪駐錫之地。

隨后返回拉薩。

入住酒店休息。

根據航班時間退房后，于拉薩機場乘機返回北京。結束愉快旅程！