公路：拉羅湯加島有環島公路，陸路交通工具主要是汽車和摩托車等。
海運：有3個海港，分別在拉羅湯加島、艾圖塔基島和彭林島。拉羅湯加島的阿瓦蒂烏港可停泊3，000噸貨輪。
拉羅湯加船運公司和庫克群島國家船運公司經營庫克與紐埃、新西蘭、薩摩亞、湯加的定期貨運業務。庫克群島水運委員會與另一船運公司負責各島之間的運輸。
這里有三個海港，如果游客擁有大量的時間不妨可以嘗試著乘坐輪船進入！
空運：拉羅湯加島上的阿瓦魯阿國際機場可供波音747飛機起降。艾圖塔基島有一國內機場，另外7個島僅有飛機跑道。
拉羅湯加航空公司經營國內航線。
新西蘭航空公司、薩摩亞波利尼西亞航空公司和斐濟的太平洋航空公司有定期航班從拉羅湯加島飛往奧克蘭、洛杉磯、夏威夷、斐濟和薩摩亞等地。
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